Auto-évaluation de l’impact des traumas – Gratuit

Auto-évaluation de l’impact des traumas — gratuit

Faites le point, en douceur, et transformez vos réponses en premiers pas concrets.

Vous ressentez de l’anxiété, de l’hypervigilance, des ruminations ou des douleurs diffuses ? Ce questionnaire rapide vous aide à mesurer l’impact potentiel des expériences difficiles sur votre quotidien et à identifier vos priorités d’action.

Ce que vous allez obtenir

• 30 items simples (Vrai/Faux) pour repérer : intrusions, évitements, hyperréactivité, somatisation, isolement, etc.

• Un score d’orientation avec interprétation claire (faible → élevé).

• Des pistes de régulation immédiates (respiration, ancrage corporel, rituels courts).

• Un lien direct vers l’ebook complet Décoder vos Traumas pour aller plus loin (protocole RESET, +20 exercices).

Ce fichier est réservé à un usage strictement personnel. Toute reproduction, diffusion ou partage, même partiels, sans autorisation écrite de l’auteur, est interdite et passible de poursuites (art. L.122-4 du CPI).

À qui s’adresse-t-il ?

À toute personne souhaitant faire le point sur ses réactions (débutants comme intermédiaires), sans jargon, à son rythme.

Comment ça marche

1. Téléchargez le PDF.

2. Remplissez le questionnaire (10 min).

3. Lisez votre interprétation et choisissez le prochain petit pas adapté à votre niveau d’impact.

Format : PDF (imprimable + utilisable sur mobile).
Accès : téléchargement immédiat, 100 % gratuit.

Ce questionnaire n’est pas un diagnostic médical. En cas de détresse aiguë ou d’idées suicidaires, contactez un professionnel qualifié ou les services d’urgence.